התשובה הקצרה: ברוב המקרים הבטן שנשארת אחרי לידה היא לא בעיה של משקל אלא של תמיכה. בהריון שני שרירי הבטן הישרים מתרחקים זה מזה ומתארכים. למצב הזה קוראים היפרדות שרירי הבטן (דיאסטזיס רקטי). אצל רוב הנשים הרווח מצטמצם עד שהתינוק בן כ-8 שבועות, ואצל חלק הוא נשאר חודשים ואפילו שנים.
מה יש בבטן אחרי לידה
- הרחם חוזר לגודלו בהדרגה, בערך תוך 6 שבועות.
- נוזלים שהגוף אגר בהריון ומשחרר בשבועות הראשונים.
- עור ורקמת חיבור שנמתחו וחוזרים לאט.
- דופן הבטן: שרירי הבטן שהתרחקו. זה הגורם שהכי משפיע על הצורה.
לכן אפשר לחזור למשקל שלפני ההריון ועדיין להישאר עם "אותה בטן".
הבדיקה הביתית של 30 שניות
- שכבי על הגב, ברכיים כפופות, כפות הרגליים על הרצפה.
- הניחי את קצות האצבעות על קו האמצע של הבטן, קצת מעל הטבור.
- הרימי מעט את הראש והכתפיים, כאילו את מסתכלת על הבטן.
- הרגישי כמה אצבעות נכנסות לרווח בין השרירים. בדקי גם מעל וגם מתחת לטבור.
| תוצאה | מה זה אומר |
|---|---|
| אצבע עד שתיים, רווח רדוד | בטווח הנפוץ. ממשיכים בתרגילים עדינים ובודקים שוב כל שבוע. |
| שלוש אצבעות ויותר, או רווח עמוק | שווה ביקור אצל פיזיותרפיסטית רצפת אגן. |
| הרווח עדיין בולט אחרי 8 שבועות, או יש כאב | לקבוע תור לרופאה ולבקש הפניה לפיזיותרפיה. |
בישראל אפשר לקבל הפניה לפיזיותרפיה של רצפת האגן מרופאת הנשים או מרופאת המשפחה בקופת החולים. הבדיקה הביתית נותנת כיוון, לא אבחנה.
למה כפיפות בטן הן לא הצעד הראשון
כשהשרירים נפרדים, תרגילים שמכווצים אותם בחוזקה (כפיפות בטן, עליות לישיבה, פלאנק ארוך) מעלים את הלחץ בתוך הבטן ודוחפים אותה קדימה דרך החלק החלש. הצעד הראשון הוא הפוך: נשימה, רצפת אגן, הפעלה עדינה של שריר הבטן העמוק, ותמיכה היקפית מבחוץ.
מה עוזר
- מבפנים: נשימה רגועה, כיווצי רצפת אגן ותרגיל לבטן העמוקה, כמה דקות ביום.
- מבחוץ: תמיכה היקפית לדופן הבטן בשאר שעות היום, בישיבה, בהרמה ובהליכה עם העגלה.
- זמן: אצל חלק מהנשים זה 6 שבועות, אצל אחרות כמה חודשים.
התחתון התומך של Lavanli: תמיכה של 360° לדופן הבטן לאורך כל היום
המידע כאן כללי ואינו ייעוץ רפואי. התחתון של Lavanli הוא פריט לבוש תומך, לא מכשיר רפואי. בכל כאב, דימום, חום או תסמין מדאיג פני לרופאה.