התשובה הקצרה: סביב גיל המעבר (בדרך כלל בין 45 ל-55) רמות האסטרוגן יורדות. השומן נוטה לעבור מהירכיים לאזור האמצע, גם בלי עלייה במשקל, ומסת השריר יורדת בהדרגה, כולל השרירים שתומכים בדופן הבטן. זו פיזיולוגיה, לא כישלון של כוח רצון.
מה עוד משפיע
- היפרדות ישנה של שרירי הבטן: אצל מי שילדה בעבר, רווח בין שרירי הבטן שאף אחד לא בדק מצטרף לתמונה.
- שינה פחות טובה וגלי חום: הפרעות שינה מגבירות תיאבון בלילה ומקשות על הכול.
- סטרס: מחמיר תסמינים ומקשה על שגרה.
מה עוזר, לפי הסדר
- כוח ונשיאת משקל: הליכה, מדרגות, ריקוד ותרגילי התנגדות (משקל גוף, גומיות, משקולות קלות) 2 עד 3 פעמים בשבוע. שומר על שריר, על עצם ועל דופן הבטן.
- חלבון, סיבים וסידן: חלבון בכל ארוחה, סיבים למעי ולתחושת מלאות, סידן מיוגורט, גבינות, טחינה וירוקים.
- שינה בשעות קבועות: חדר קריר, פחות קפאין אחר הצהריים ופחות אלכוהול בערב.
- רצפת אגן: ירידת האסטרוגן משפיעה גם על רקמות רצפת האגן. כיווצים יומיים חשובים במיוחד אם יש דליפות בהתעטשות או בצחוק.
- פחות עישון ואלכוהול: שניהם מחמירים תסמינים.
מה לא עוזר
תה "מחטב", קפסולות, קרמים "שורפי שומן" וחגורות סאונה. מה שעובד הוא פשוט: תנועה, אוכל אמיתי, שינה ותמיכה טובה.
איפה תחתון תומך נכנס
תחתון תומך בגזרה גבוהה נותן תחושה חלקה ואסופה מתחת לבגדים, תמיכה לגב התחתון בימים ארוכים על הרגליים, ותזכורת ליציבה. הוא משלים את התנועה ואת האוכל, לא מחליף אותם.
מתי לפנות לרופאה
- דימום אחרי שהווסת פסקה כבר שנה.
- דימומים כבדים או לא סדירים מאוד.
- בטן שגדלה מהר או כואבת.
- גלי חום, שינה או מצב רוח שפוגעים בשגרה, ושאלות על טיפול הורמונלי.
רופאת הנשים או רופאת המשפחה בקופת החולים יכולות לבדוק את כל אלה.
התחתון של Lavanli לבטן של גיל המעבר: רצועות צולבות שאוספות את הבטן מכל הכיוונים
המידע כאן כללי ואינו ייעוץ רפואי. התחתון של Lavanli הוא פריט לבוש תומך, לא מכשיר רפואי. בכל כאב, דימום, חום או תסמין מדאיג פני לרופאה.